jour 14 : 110 kg j ai perdu 4,5 kg en 2 semaines

Même sans faire de régime il est très important de dîner léger car la nuit l estomac veut se reposer ;je pense que l ennui mène à la "mal bouffe" alors il est très important de s occuper le plus possible quand on a rien à faire genre faire du sport comme le vélo ou de la marche .


JOUR 14 : 110 kg


petit déjeuner :
Une tasse de thé et un morceau de pain au céréale fais maison sans levure avec de l huile d olive + 50 cl d eau .

déjeuner :
Riz avec noix de veau et légumes (brocoli ,ail ,poivrons rouge ,poivron vert ,courgette ronde en fine lamelle et tomate )+ salade (endive, concombre oignon et tomate)+50 cl d eau .

dîner :
Une clémentine et une compote de pomme (mixer 2 petites pommes )+ 50 cl d eau .

Bilan de la semaine 2 : - 2,3 kg