C est le 5 ème jour et j avoue que les 2 premiers ont été difficile mais maintenant ça va mieux bien que se sois halloween les bombons ne me manques pas du tout .


JOUR 5:113.1kg

petit déjeuner :
un bol de céréale avec du lait +50 cl d eau 

déjeuner:
blanc de poulet avec poivrons rouge et poivrons vert + petite pomme de terre cuit au four +50 cl d eau

dîner : 
une clémentine +50 cl d eau 

C est très important de faire de la marche au moins 1 heure par jour c est un bon début d activité ,et par la suite faire de la danse ou utiliser un appareil genre vélo d appartement.

JOUR 4:113.4kg

petit déjeuner:

un bol de céréale bio sans sucre ajoutée avec du lait et une tasse de thé avec un verre de jus d orange pressée+50cl d eau

déjeuner :

cabillaud cuit au four avec épinard en branche et une salade concombre tomate mais +50cl d eau

dîner :

petite compote de pomme (1 pomme au mixeur )avec 1/2  cuillère de miel 

Je me sens confiante sur la suite bien que là j ai l impression que ça rame un peu mais ça n est que le début et j ai déjà fais un régime de ce genre il y a quelque année je regrette juste de ne pas l avoir tenu ;j étais passer de 110kg à 84 kg en 2 mois environ mais n avais pas fais de rééquilibrage de mon alimentation par la suite c est ce qu' il me faudra faire à coup sur pour ce nouveau régime.


JOUR 3:114.2kg

petit déjeuner :
une tasse de thé avec biscotte et miel + une orange pressée +50cl d eau


déjeuner :
merlu cuit au four avec asperge et une petite salade concombre tomate et avocat +50 cl d eau


dîner :
une mini banane +50 cl d eau 

Bien sûr il est évident que tous ce qui est pâtisserie a été banni de mon alimentation mais aussi les sucrerie inutile genre chocolat et bonbon ;je pense qu' il faut faire des sacrifices et remplacer tous cet apport en sucre quotidien par la consommation de fruits .bon c est le second jour aller courage :)


jour 2 :114.3kg

petit déjeuner 
une tasse de thé ,2 biscottes avec 1 cuillère de miel et un verre d orange à jus pressée +50 cl d eau

déjeuner
3 petites pomme de terre charlottes cuitent à l eau avec une pincée de sel accompagner d un morceau de poulet cuit à la vapeur  +50 cl d eau

dîner
une mini banane +50 cl d eau

le début de mon régime pour perdre mes kilos en trop

Aujourd'hui j ai décidé de faire un régime ,la décision ne se prend pas à la légère c est une suite logique à plusieurs années de déséquilibre alimentaire qui m ont mener à mon poids actuel :114.5 kg ;
 Donc chaque jour je vais inscrire mon poids et suivre l évolution de mon régime par écrit c est comme une sorte de thérapie et j espère avoir des encouragements :)

JOUR 1 :114.5 kg

petit déjeuner :
un verre de thé avec un morceau de pain sans levure fait maison avec une cuillère d huile d olive .+50 cl d eau

Déjeuner   
un filet de merlu cuit au four avec des mini épis de mais
+50 cl d eau 

Dîner 
Riz au lait à la vanille et à la cannelle avec deux pommes cuites 
 +50 cl d eau