C est très important de faire de la marche au moins 1 heure par jour c est un bon début d activité ,et par la suite faire de la danse ou utiliser un appareil genre vélo d appartement.

JOUR 4:113.4kg

petit déjeuner:

un bol de céréale bio sans sucre ajoutée avec du lait et une tasse de thé avec un verre de jus d orange pressée+50cl d eau

déjeuner :

cabillaud cuit au four avec épinard en branche et une salade concombre tomate mais +50cl d eau

dîner :

petite compote de pomme (1 pomme au mixeur )avec 1/2  cuillère de miel